Nyújtás 8
Nehézségi szint Középhaladó
Hanyattfekvésben jobb láb felhúzással, nyújtott térddel a mellkashoz, bokakörzés, bal térdnyújtással láb a talajon.
FEJLÉC
Nyújtás 10
Nehézségi szint Kezdő
Hanyattfekvésben nyújtózkodás.
Nyújtás 7
Nehézségi szint Kezdő
Hanyattfekvésben jobb láb felhúzással, nyújtott térd a mellkashoz, bal térd nyújtással bal láb a talajon.