Comb-popsiformálás állásban I.

Nehézségi szint Kezdő

Hatékony "ugrálásmentes" gyakorlatokkal biztonságosan edzhetnek a kezdők és kismamák egyaránt, ha comb-és fenékformálásról van szó.

Fenékformálás

Nehézségi szint Középhaladó

A videó a fenék izmait alaposan megdolgoztató a térdet mégis kímélő feladatokból áll. 30 mp munka és 10 mp pihenő van minden gyakorlat között, a legvégén nyújtással zárva.