DINAMIKUS PLANK EDZÉS 5 PERCBEN

Nehézségi szint Középhaladó

5 percen keresztül 30 mp-es gyakorlatok, 10 mp-es pihenőkkel követk egymást különböző kar és láb variációkkal.

TELJES TESTEDZÉS KÉZISÚLYZÓVAL

Nehézségi szint Középhaladó

Ha idő szűkében vagy, ebben a videóban mindent megtalálsz, ami egy teljes testedzéshez szükséges! Comb, popsi, has, bicepsz, tricepsz és vállgyakorlatokból csemezgézhetsz.

20 PERC HASIZOM ERŐSÍTÉS

Nehézségi szint Középhaladó

Kezdőknek és középhaladóknak egyaránt remek edzés, ugyanis a gyakorlatok könnyített verzióját is mutatom Neked.

10. középhaladó tabata (12 perc)

Nehézségi szint Középhaladó

8 db magas intenzítású gyakorlat követi egymást, 10 mp-es pihenőkkel, 4 percen keresztül.

9. Középhaladó Tabata (12 Perc)

Nehézségi szint Középhaladó

Alsótest fókuszú teljes testedzés 12 percben, 8 gyakorlattal 3 körben.

8. KÖZÉPHALADÓ TABATA (12 PERC)

Nehézségi szint Középhaladó

Idő hiányában is hatékonyan edzhetsz ezzel a 12 perces TABATÁVAL, mely 8 gyakorlatot tartalmaz 3 körben.

6. Középhaladó Tabata (12 perc)

Nehézségi szint Középhaladó

A videó dinamikus, pörgős gyakorlatokat tartalmaz, melyek az erő-és állóképesség fejlesztésére egyaránt alkalmasak. Eszközt nem igényel.

KÖZÉPHALADÓ TABATA (12 PERC)

Nehézségi szint Középhaladó

Ez az edzés 8 db közepes és magas intenzitású gyakorlatot tartalmaz, 3 körben 12 percen keresztül.

Magas intenzitású teljes test edzés

Nehézségi szint Középhaladó

Változatos, magas intenzitású gyakorlatokon keresztül edzhetjük meg egész testünket, 2x 7 gyakorlattal, minimális pihenőkkel.

5 perc CORE-POPSI EDZÉS

Nehézségi szint Középhaladó

Ez az 5 perces feladatsor hatékonyan dolgoztatja meg a core és a fenék izmait dinamikus 30 mp-es feladatokon keresztül.

CORE-POPSI EDZÉS

Nehézségi szint Középhaladó

Ez az 5 perces feladatsor egyszerre dolgoztatja meg a core és a fenék izmait dinamikus 30 mp-es feladatokon keresztül.

5 PERC PLANK EDZÉS

Nehézségi szint Középhaladó

Ez az edzés dinamikus gyakorlatokkal mozgatja meg a core izmokat 5 percben.

5 PERC CORE EDZÉS

Nehézségi szint Középhaladó

Ez a videó 30 mp-es statikus plank gyakorlatokkal dolgoztatja meg a core izmokat 5 percben.

13. KÖZÉPHALADÓ TABATA (4 PERC)

Nehézségi szint Középhaladó

8 db 20 mp-es gyakorlat, 10 mp-es szünetekkel követi egymást, középhaladóknak és kezdőknek egyaránt ajánlott a könnyített feladatok mutatásával.

12. KÖZÉPHALADÓ TABATA (4 PERC)

Nehézségi szint Középhaladó

8 db 20 mp-es gyakorlat, 10 mp-es szünetekkel követi egymást, középhaladóknak és kezdőknek egyaránt ajánlott a könnyített feladatok mutatásával.

11. Középhaladó TABATA (4 PERC)

Nehézségi szint Középhaladó

8 db 20 mp-es gyakorlat, 10 mp-es szünetekkel követi egymást, középhaladóknak és kezdőknek egyaránt ajánlott a könnyített feladatok mutatásával.

KÖZÉPHALADÓ TABATA (12 PERC)

Nehézségi szint Középhaladó

A TABATA feladatok 20 mp-ig tartanak, 10 mp-es pihenőkkel, magas és alacsony intenzítású feladatok váltják egymást. A teljes testet megdolgoztatja.