Térdelőtámasz, lábemelés
Nehézségi szint Kezdő
Alkartámaszos térdelőtámaszban, lábemelés 90 fokos szögben hajlítva folyamatosan. Mindkét lábbal végezd el!
FEJLÉC
Térdelőtámasz, dinamikus lábemelés
Nehézségi szint Kezdő
Alkartámaszos térdelőtámaszban, lábemelés 90 fokos szögben hajlítva dinamikusan, folyamatosan. Mindkét lábbal végezd el!
Térdelőtámasz, térdhúzás keresztbe
Nehézségi szint Kezdő
Alkartámaszos térdelőtámaszban, térdhúzás a másik láb térdhajlatába, keresztbe, 90 fokos szögben hajlítva folyamatosan. Mindkét lábbal végezd el!
Térdelőtámaszban, lábnyújtás
Nehézségi szint Kezdő
Alkartámaszos térdelőtámaszban, lábnyújtás hátra vízszintesig, vissza kiindulóhelyzetbe. Mindkét lábbal végezd el!
Térdelőtámaszban, nyújtott lábemelés
Nehézségi szint Kezdő
Alkartámaszos térdelőtámaszban, nyújtott lábemelés dinamikusan, folyamatosan. Mindkét lábbal végezd el!