1. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Eszköz nélküli mobilizáció és alacsony intenzitású nagymozgásos feladatok. 30 másodperc/feladat.
FEJLÉC
2. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Eszköz nélküli mobilizáció és alacsony intenzitású nagymozgásos feladatok. 30 másodperc/feladat.
3. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Eszköz nélküli mobilizáció és alacsony intenzitású nagymozgásos feladatok. 30 másodperc/feladat.
4. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Általánosan alkalmazható, fittségfejlesztő programok 5 perces kezdő bemelegítése. 30 másodperc/feladat.
5. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Általánosan alkalmazható, fittségfejlesztő programok 5 perces kezdő bemelegítése
6. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Általánosan alkalmazható, fittségfejlesztő programok 5 perces kezdő bemelegítése
7. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Általánosan alkalmazható, fittségfejlesztő programok 5 perces kezdő bemelegítése
8. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Általánosan alkalmazható, fittségfejlesztő programok 5 perces kezdő bemelegítése
9. BEMELEGÍTÉS EGYBEN
Nehézségi szint Kezdő
30 mp-es gyakorlatokkal készítjük fel testünket az intenzívebb edzésterhelésre 6 percen keresztül.
10. BEMELEGÍTÉS EGYBEN
Nehézségi szint Kezdő
30 mp-es keringésfokozó gyakorlatokkal készítjük fel a teljes testet az intenzívebb edzésterhelésre.
11. Bemelegítés egyben
Nehézségi szint Kezdő
Általánosan alkalmazható, fittségfejlesztő programok 5 perces kezdő bemelegítése