Mellső plank 6

Nehézségi szint Kezdő

Statikus mellső plank alkar- és bal térdelőtámaszban, jobb láb térben hajlítva oldalra emeléssel.

Mellső plank 7

Nehézségi szint Kezdő

Statikus mellső plank alkar- és jobb térdelőtámaszban, bal láb térben hajlítva oldalra emeléssel.

Mellső plank 8

Nehézségi szint Középhaladó

Statikus mellső plank alkar- és jobb térdelőtámaszban, bal láb térben nyújtva hátra emeléssel.

Mellső plank 9

Nehézségi szint Középhaladó

Statikus mellső plank alkar- és bal térdelőtámaszban, jobb láb térben nyújtva hátra emeléssel.

Jobb oldalsó plank

Nehézségi szint Kezdő

Statikus tartás jobb alkar- és térdtámaszban 30 mp-en keresztül.

Bal oldalsó plank

Nehézségi szint Kezdő

Statikus tartás bal alkar- és térdtámaszban 30 mp-en keresztül.

2. PLANK EDZÉS EGYBEN

Nehézségi szint Középhaladó

30 mp-es statikus gyakorlatokkal és különböző kar- és lábtartásokkal dolgoztatjuk meg a törzs izmait.